大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于悅木之源菇菌菌精華的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹悅木之源菇菌菌精華的解答，讓我們一起看看吧。

為什么希望自己集中注意力的時(shí)候，反而會(huì)心亂如麻？

想集中注意力，結(jié)果反而心亂如麻。你的問題讓我想到心理學(xué)上一個(gè)很著名的例子，當(dāng)有人告誡你，“不要去想那頭藍(lán)色的大象！”你的大腦里會(huì)出現(xiàn)什么畫面？是不是立刻就浮現(xiàn)出一頭藍(lán)色的大象？我們的潛意識(shí)就是這樣，它常常會(huì)做出跟我們意識(shí)相反的事，因?yàn)樗牪欢安弧薄Ｋ詪寢屓绻鷮⒁硌莸暮⒆诱f“不要緊張”，孩子很容易感受到緊張；當(dāng)你跟自己說“要集中注意力”，你也在給自己暗示，“我是不容易集中注意力的”。讓一個(gè)花壇不生草，最好的辦法不是拿著鋤頭在旁邊守著，出來一棵草就除掉它。而是給它種上花。花長(zhǎng)得滿滿的，草也生不出來了。

注意力有它自己的特點(diǎn)。注意是有周期性變化的，叫做注意起伏。人類的感受性不能長(zhǎng)時(shí)間保持穩(wěn)定狀態(tài)，比如聽一個(gè)懷表的滴答聲，我們會(huì)有時(shí)聽到聲音，有時(shí)聽不到，或者感覺表的聲音時(shí)強(qiáng)時(shí)弱。所以我們要求自己時(shí)刻集中注意力，其實(shí)做不到，所以我們注意的穩(wěn)定性是要求注意的總方向和總?cè)蝿?wù)沒有變化，允許注意力在一定范圍內(nèi)轉(zhuǎn)移。當(dāng)你還在考試的時(shí)候，你發(fā)現(xiàn)自己注意力有所轉(zhuǎn)移，這時(shí)最好的做法是接納自己，然后再把注意轉(zhuǎn)回來，而不是自責(zé)，愧疚，批評(píng)自己怎么又轉(zhuǎn)移注意力了。否則負(fù)面情緒就會(huì)象滾雪球一樣越滾越大。要接受注意力稍微轉(zhuǎn)移符合正常規(guī)律，允許自己有時(shí)走神。可以考慮用深呼吸幾次的方式，讓自己保持放松的狀態(tài)，繼續(xù)答題。也可以去學(xué)習(xí)一下“正念”，讓自己的頭腦種上“放松”的花，很自然就能少長(zhǎng)點(diǎn)“后悔”、“糾結(jié)”的野草了。

你的心事與困惑，我們?cè)敢鈨A聽，歡迎關(guān)注“青音約”的頭條號(hào)，向我們提問，我們幫你解憂，讓我們一起活出本真，愛人悅己

我們常常會(huì)被周圍環(huán)境中大大小小的刺激或頭腦中各種各樣的念頭占據(jù)注意力，這些刺激或念頭要么是吸引我們的，要么是我們不想要的，而當(dāng)我們希望集中注意力的時(shí)候，往往大腦中想的都是“我不能被**影響/干擾”而不是“我要把注意力集中到**上”，這兩種意識(shí)有什么區(qū)別呢？我們不妨來做一個(gè)試驗(yàn)：

請(qǐng)閉上眼睛，在大腦中想象一個(gè)白熊，然后需要完成的任務(wù)是“不要想白熊”。

好，現(xiàn)在回憶一下，當(dāng)讓你不要想白熊的時(shí)候，大腦中出現(xiàn)了什么？那如果有人還不斷重復(fù)告訴你“不要想白熊”3次、10次、100次，會(huì)發(fā)生什么？這個(gè)試驗(yàn)證實(shí)了一個(gè)思維上的怪圈，當(dāng)我們?cè)较肴タ刂苹蚧乇艿臅r(shí)候，我們反而會(huì)越陷越深。這也是為什么當(dāng)我們想著回避干擾以集中注意力時(shí)，反而被干擾的程度越大，而這樣的結(jié)果會(huì)讓我們?nèi)狈刂聘校瑥亩a(chǎn)生慌亂、焦慮的情緒。也許有人會(huì)說，“我想的就是要集中注意力啊”，那請(qǐng)問為何大部分人在想要集中注意力時(shí)會(huì)做出捂住耳朵、閉上眼睛甚至搖頭的動(dòng)作呢？是的，如果你無法做到注意力集中甚至越來越糟糕，說明大腦里真正想的仍然是回避或控制某些刺激。

怎么真正做到注意力集中呢？首先，需要放松身心，僵硬緊張的身體會(huì)讓我們難以進(jìn)入下一步；然后，把注意力放到你想要專注的事物或事情上，如果沒有，可以把注意力放到呼吸上。

事實(shí)上，集中注意力并沒有那么難，只是我們的思維慣性只想著回避，而忘記了真正需要關(guān)注的事物，多多嘗試和練習(xí)，同時(shí)每次只關(guān)注一件事，我們的注意力會(huì)更聽話哦。

到此，以上就是小編對(duì)于悅木之源菇菌菌精華的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于悅木之源菇菌菌精華的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。